З раннього ранку ти вже на роботі, відповідаєш за все і вся, один дзвінок і два електронні листи за обідом, з роботи йдеш пізніше за всіх, а вдома тебе ще чекає купа незакінчених справ. Під час вечірок ти безвідривно сидиш в скайпі, а особистого життя у тебе просто немає.

Робота поглинула тебе, а на відпочинок не залишається ні часу, ні сил? Давай виправляти ситуацію!

Працювати, щоб жити

А навіщо трудоголіку взагалі відпочивати, якщо йому і так добре?.
 
Твій організм – не вічний двигун. Хронічна втома, почуття провини і постійної тривоги – це найменше, що загрожує трудоголіку. Постійний цейтнот, стрес, безсоння призводять насамперед до проблем серцево-судинної та нервової систем.

Інфаркт, гіпертонія, нервовий зрив і виразка шлунка – «професійні» захворювання «любителів переробки».

Рано чи пізно у тебе почнеться синдром вигоряння, так що улюблена робота з часом перетвориться на ненависну. Трохи раніше знизиться концентрація і погіршиться пам’ять. Працюєш більше – працюєш гірше, без розслаблення знижується функціональність основного «робочого інструменту».

Саме тому відпочинок для трудоголіка – це своєрідна зарядка для майбутніх подвигів.

У прогресивних корпораціях вже давно передбачений денний відпочинок для співробітників, адже керівники знають, що відпочилі працівники трудяться продуктивніше. У таких офісах можна пограти в настільний теніс або хокей, відвідати сеанс йоги або просто подрімати. Крім міцного здоров’я, відпочинок поверне тобі вміння насолоджуватися життям, нові відчуття і час для саморозвитку.

Відпочинок справжнього трудоголіка – як організувати?

Будь-який «ударник праці» скажете тобі, що втягнутися в ненормований графік можна буквально за місяць, а ось відвикнути від нього набагато складніше, адже з часом вміння відпочивати просто пропадає.

Звичайній людині достатньо відключити телефон на вихідні, щоб добре відпочити від роботи, а ось трудоголіку потрібно постаратися ще й відключити мізки.

Головне – відволіктися від роботи:

• Плануй свій час, в тому числі і відпочинок.
• Висипайся: спи положених 8:00 або 9. Якщо тобі потрібно більше, обов’язково лягай раніше, жертвуючи новою серією серіалу або спілкуванням в інтернеті. Вчися засипати без снодійного. Виняток можуть становити випадки, коли безсоння триває більше трьох днів, якщо необхідно «перевантажити» систему. Розплануй свій день, і ти навчишся відпочивати – гарантуємо.
• Обідню годину розподіли на прийом їжі і обов’язкову прогулянку по місту, тільки не для того, щоб виконати доручення шефа, а для власного задоволення. Лікарі вважають, що трудоголіку краще відпочивати активно.
• Один вихідний день обов’язково проводь активно (планшет залиш вдома). Деякий час за містом або в парку має стати обов’язковим при сидячій роботі.
• Кожен день – півгодини тиші, наодинці з власними думками. У цей час можна зайнятися медитацією, вона відмінно знімає стрес і допомагає тілу відпочити.
• Ще година – на улюблене заняття. Поспілкуйся з домашнім вихованцем, помалюйте або почитай книгу, тільки обійдіться без гаджетів.
• Раз на тиждень – тренування, а якщо немає такої можливості, то щодня ходи пішки.

Нехай життя наздожене тебе

Щоб трудоголіку навчитися відпочивати, не обійтися без елементарного тайм-менеджменту.

Знаходь час для приємного догляду за собою. Якщо не виходить ввечері, то можна спробувати займатися цим з ранку.

Поєднай вихідний із сімейним обідом, поїздкою до батьків. І від роботи відволічешся, і час з сім’єю проведеш.

Обов’язково міняй звичний хід речей. Це дозволяє на певний час вибратися з «колеса білки».

Але головне, одночасно складне і просте вміння – це займатися роботою тільки в робочий час. Як тільки ти навчишся цього, ти зрозумієш, що відпочинок навіть для трудоголіка – сама природна річ.

Під час «півгодини тиші» подумай, від чого саме ти тікаєш в свою роботу. Серед людей, у яких нормальна самооцінка і стосунки з оточуючими, трудоголіків набагато менше. Деякі фахівці називають трудоголізм втечею від реального (нудного, одноманітного) життя.

Відпочивати потрібно для того, що в майбутньому не розплачуватися за таку пильність власним здоров’ям. І якщо ти усвідомила таку необхідність – це вже перший крок на шляху до твого одужання. Як бачиш, організувати відпочинок трудоголіка не так і складно, головне – любити себе і світ навколо.